Pondělí
Snídaně
| Pokrm | Množství | Jednotka |
| džus s vodou 1 : 2 | 300 | ml |
| borůvky | 60 | g |
| jahody | 60 | g |
| jogurt, 2-4 % tuku, bílý | 150 | g |
| mandle | 15 | g |
| Energetická hodnota: | 282 | kcal |
| Bílkoviny: | 9 | g |
| Tuky: | 14 | g |
| Sacharidy: | 32 | g |
Oběd - candát s dýní, rajčaty a bramborem
| candát, hluboce zmražený | 150 | g |
| česnek | dle chuti | |
| olivový olej | 10 | g |
| citron | dle chuti | |
| dýně | 180 | g |
| brambory | 130 | g |
| máslo | 10 | g |
| rajčata | 100 | g |
| Energetická hodnota: | 450 | kcal |
| Bílkoviny: | 35 | g |
| Tuky: | 20 | g |
| Sacharidy: | 36 | g |
Kompot s mrkví a ananasem po obědě
| mrkev | 100 | g |
| ananas | 100 | g |
| vlašské ořechy | 12,5 | g |
| Energetická hodnota: | 158 | kcal |
| Bílkoviny: | 3 | g |
| Tuky: | 8 | g |
| Sacharidy: | 19 | g |
Odpolední svačina - dezert z avokáda, banánu a kakaa
| avokádo | 45 | g |
| banán | 40 | g |
| kakao holandské | 2 | g |
| chia semínka | 5 | g |
| kustovnice čínská, goji | 5 | g |
| Energetická hodnota: | 156 | kcal |
| Bílkoviny: | 3 | g |
| Tuky: | 9 | g |
| Sacharidy: | 20 | g |
Večeře - zeleninový salát s tuňákem, fazolemi a vejcem
| zeleninový salát, mix | 150 | g |
| červené fazole, konzervované | 50 | g |
| vejce slepičí | 1/2 | ks |
| tuňák ve vlastní šťávě, konz. | 100 | g |
| celozrnný toastový chléb | 40 | g |
| olivový olej | 7,5 | g |
| Energetická hodnota: | 416 | kcal |
| Bílkoviny: | 39 | g |
| Tuky: | 14 | g |
| Sacharidy: | 33 | g |
| Celkem cca: | ||
| Energetická hodnota: | 1461 | kcal |
| Bílkoviny: | 89 | g |
| Tuky: | 65 | g |
| Sacharidy: | 141 | g |
