Úterý
Snídaně - banánový cupcake sypaný kokosem
| Pokrm | Množství | Jednotka |
| čaj | 300 | ml |
| banán | 90 | g |
| ovesné vločky | 30 | g |
| vejce slepičí | 1 | ks |
| kokos drcený | 15 | g |
| kypřicí prášek do pečiva | 1/2 | čaj. lžičky |
| Energetická hodnota: | 384 | kcal |
| Bílkoviny: | 12 | g |
| Tuky: | 19 | g |
| Sacharidy: | 45 | g |
Oběd - cizrna na rozmarýnu s česnekem
| cizrna | 70 | g |
| brambory | 50 | g |
| česnek | dle chuti | |
| rozmarýn | dle chuti | |
| sůl, pepř | dle chuti | |
| olivový olej | 15 | g |
| Energetická hodnota: | 429 | kcal |
| Bílkoviny: | 15 | g |
| Tuky: | 19 | g |
| Sacharidy: | 52 | g |
Kokosovomangový dezert po obědě
| mango | 80 | g |
| jogurt, skyr, 0 % tuku, bílý | 140 | g |
| kokos drcený | 15 | g |
| Energetická hodnota: | 246 | kcal |
| Bílkoviny: | 18 | g |
| Tuky: | 10 | g |
| Sacharidy: | 23 | g |
Večeře - kuřecí maso s rýží a rajčaty
| kuřecí maso | 140 | g |
| rýže basmati | 40 | g |
| rajčata | 100 | g |
| olivový olej | 15 | g |
| Energetická hodnota: | 453 | kcal |
| Bílkoviny: | 36 | g |
| Tuky: | 18 | g |
| Sacharidy: | 36 | g |
| Celkem cca: | ||
| Energetická hodnota: | 1544 | kcal |
| Bílkoviny: | 80 | g |
| Tuky: | 66 | g |
| Sacharidy: | 156 | g |
