Dbejte na potraviny se zinkem a selenem
Základem pro zdraví a silnou imunitu je samozřejmě také strava. Z jednotlivých nutrientů se pro silnou obranyschopnost zaměřte především na vitamíny C, A, E, železo, selen a zinek. Selen je nepostradatelný pro antioxidační procesy a také redukuje záněty. Je obsažen například v různých ořeších a semenech, dále v ovesných vločkách, vajíčkách, v mase lososa či tuňáka, ale i v kuřecím, krůtím, hovězím a vepřovém mase. Zinek je rovněž silným antioxidantem, podporuje řadu biologických funkcí a podporuje imunitu. Získat ho lze kupříkladu z vaječného žloutku, dýňových semen, luštěnin nebo hub. Vyhněte se cukru, který imunitu oslabuje.
