Kvalitní spánek je základ
I když přes prázdniny mívají svůj denní režim volnější a třeba i chodí spát později, ke konci srpna by rodiče měli pomalu začít dítě připravovat na školní časový harmonogram. Podstatné je naučit dítě chodit spát dříve tak, aby bylo schopné ráno dříve vstát, ale zároveň mělo dostatek spánku. Obecně se doporučuje, aby předškoláci spali asi dvanáct hodin, mladší školáci zhruba deset. Dostatečný a kvalitní spánek posílí obranyschopnost, kromě toho však dle studií mají školáci, kteří spí déle, lepší prospěch a snižuje se u nich riziko obezity, diabetu, psychických onemocnění či problémů s udržením pozornosti.
Je možné, že děti se novému spánkovému režimu budou bránit a budou mít problém dříve usnout. S usínáním jim lze pomoci například podáváním uklidňujících bylinkových čajů - pro děti je vhodný kupříkladu heřmánkový nebo z meduňky. Samozřejmostí je pak držet děti alespoň hodinu před ukládáním a během spánku mimo dosah rušivého modrého světla, z obrazovek mobilních telefonů, tabletů či televizorů.
