O hatha, vinjása, bikram, aštanga nebo power józe už toho bylo napsáno hodně. Co víme o restorativní józe, která zaznamenala největší rozkvět v USA před třemi lety a u nás zažívá právě teď boom? Především jde o hluboce relaxační techniku.

Restart mysli

Restorativní jóga dělá všechno pro to, abychom zrelaxovali tělo i mysl. "Když si dovolíme uvolnění a zastavení, postupně obnovíme mentální i fyzickou energii. Relaxace je podmínkou dobrého výkonu," říká instruktor restorativní jógy Václav Krejčík z pražských Energy studií.

Dvě až tři asány za hodinu

Pro podporu relaxace těla jsou využívány jógové pomůcky (deky, přikrývky očí, kvádry a bolstery), aby došlo k oslovení vnitřních struktur fasciální sítě uvnitř těla. Tato jógová praxe, kterou tvoří i dechové, koncentrační a meditační techniky, je provázena magickými vibracemi tibetských mís, které svou rezonancí pomáhají nejdříve rozvibrovat organismus, který se následně v kombinaci pozic, vůní a zvuků uklidní, ztiší a hluboká vnitřní jóga nastává. Restorativní jóga je o prožitku a vyslyšení individuálních potřeb. 

Pozice trvají dlouho. Jde o relaxační pozice, kterou provádíte od tří minut (začátečníci) do zhruba dvaceti minut (pravidelně praktikující). V počátku je třeba překonat nepohodlí, které se objeví po jedné až dvou minutách v pozici. V tomto okamžiku začíná reagovat hluboký myofasciální systém na pozici. Vědomá práce s dechem a lehké překonání nekomfortní zóny vyvedou praktikujícího ze stavu nepohody k prožitku silné relaxace. Z vědomí se zcela ztratí tělesné struktury.

Prohlédnout grafiku Naučte se správně dýchat: Praktický návod od lektorky jógy

Nezapotit se, ale zklidnit

Pokud se chcete zpotit, restorativní jóga pro vás bude ovšem nudná. "Před začátkem praxe je důležité si uvědomit, že se nejedná o práci zaměřenou na povrchové svaly, ale o intenzivní působení energie uvnitř těla - v hlubokém svalstvu, kloubech, páteři a kostech. Dochází k protažení pojivové tkáně jemným tlakem, který způsobí zvýšení elasticity, zlepšení funkce nervové a imunitní soustavy a krevního oběhu. Toxiny fyzické i mentální se odplavují a organismus se stává vibrující soustavou energie," dodává Václav Krejčík.

Tento druh jógy je vhodný praktikovat například v období menstruace, kdy si tělo potřebuje odpočinout. Také může pomoci při rekonvalescenci po nemoci, zranění, nebo dokonce překonat slabší emoční depresi a úzkosti, které jsou způsobené traumatickými událostmi. A naopak restorativní jógu není vhodné cvičit například při silné apatii nebo hluboké depresi, jelikož může tento stav ještě prohloubit.