Vsaďte na pravidelnost
Trocha rutiny není na škodu, zvlášť, pokud jde o spánek a vstávání. Nastavte si pravidelný režim. I když to zní jako nuda, pomůže to a tělo si rádo přivykne. Budete-li chodit spát zhruba ve stejnou dobu a ve stejnou dobu i vstávat, zlepšíte kvalitu spánku a zjednodušíte si vstávání. Poslouchejte své tělo, zjistěte, kolik spánku skutečně potřebujete, a tím se i řiďte. Zapomeňte na všeobecné poučky o tom, kolik by se mělo spát, protože každý je jiný. A až najdete svůj optimální režim, snažte se ho dodržovat. To platí, s mírnými úlevami, i pro víkend a volné dny.
