Žádná regenerace
U lidí, kteří se sportem začínají, je časté přecenění sil a s tím spojená únava. "Pak obvykle i při pěší turistice dochází ke zranění z nepozornosti, jako vyvrtnutí kotníku nebo podvrtnutí kolene. Pokud se během pohybu nebo následující den necítí člověk dobře, měl by dopřát tělu větší regeneraci," uvedla fyzioterapeutka Iva Bílková.
Nepřepalte start. Člověk, který nikdy neběhal, může nejprve zdolat jeden kilometr indiánskou chůzí (střídání běhu a chůze), a když se bude cítit dobře, prodloužit trať nebo plynule běžet. Pravidelný sport je dobré doplnit o vhodnou regeneraci - saunu, masáž nebo plavání v bazénu jednou týdně.
