Bojíte se činek
Věčný mýtus, který se týká hlavně žen chodících do posilovny, je to, že s činkami jim narostou obří svaly, které nechtějí. Opak je ale pravdou. Pomocí činek naopak docílíte vaší vysněné vyrýsované postavy. "Silový trénink je při hubnutí a formování postavy mnohem efektivnější než většina aerobních cviků, a ačkoliv proti workoutovým cvikům nic nemám, kruhové tréninky mám naopak velmi ráda, tak velká část žen se k efektivnímu cvičení takřka vůbec nepřibližuje. K jednoručkám už vůbec ne, což je chyba. Správně nastavený silový trénink je pro budování fitness těla přesně tím pravým," říká hlavní trenérka fitness centra pro ženy Contours Kateřina Hollerová.
Zaměřte se na základní trénink celého těla, přibližně třikrát týdně. A později si můžete sestavit trénink zaměřený na jednotlivé partie. Držte se základů, netřeba nějakých krkolomných cvičení.
