Omega-3 mastné kyseliny
Jde o esenciální mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro naše zdraví. Tělo si je bohužel nedokáže samo vytvořit, musíme je přijmout ve stravě. Najdete je v tučných rybách, jako je losos, tuňák, sardinky, makrely a ořechy.
Jsou nezbytné pro správnou funkci mozku, růst, vývoj a snižují riziko kardiovaskulárních a chronických chorob. Mají protizánětlivé účinky. Pokud máte nedostatek omega-3 mastných kyselin, můžete pocítit únavu, změny nálad, možná až depresi, suchou kůži a špatnou paměť.
