Soustřeďte se na každé sousto
Další z důležitých pomůcek při redukci váhy. A funguje vlastně okamžitě!
Rozhodnete-li se konzumovat pomaleji, déle žvýkat každé sousto a jíst vědomě, okamžitou reakcí organismu bude rychlejší pocit nasycení z menšího množství potravy.
Důležité je také soustředění se na to, že vůbec jíte. Vinou zlozvyků typu oběd či večeře u počítače nebo u televize toho sníte klidně i mnohonásobně víc a výsledný pocit uspokojení z jídla se dostaví jen sotva.
