Úterý
Snídaně
| Pokrm | Množství | Jednotka |
| vlažná voda s lžičkou medu a limetou | 300 | ml |
| celozrnná bulka | 70 | g |
| sýr Cottage | 90 | g |
| pažitka | 10 | g |
| ředkvičky | 50 | g |
| vejce slepičí celé | 60 | g |
| avokádo | 50 | g |
| Energetická hodnota: | 491 | kcal |
| Bílkoviny: | 25 | g |
| Tuky: | 21 | g |
| Sacharidy: | 54 | g |
Oběd - zeleninový salát s krůtím masem a avokádem
| krůtí maso, stehenní | 110 | g |
| olivový olej | 5 | g |
| listový salát | 100 | g |
| rajčata | 150 | g |
| ředkvičky | 15 | g |
| avokádo | 60 | g |
| žitno-pšeničný kvasový chléb | 75 | g |
| Energetická hodnota: | 533 | kcal |
| Bílkoviny: | 32 | g |
| Tuky: | 24 | g |
| Sacharidy: | 53 | g |
Večeře
| olivový olej | 15 | ks |
| česnek | 1 | stroužek |
| chilli sušené | množství dle chuti | |
| oregáno sušené | množství dle chuti | |
| krevety, vyloupané | 80 | g |
| semolinové těstoviny - fettuccine | 55 | g |
| parmezán | 25 | g |
| Energetická hodnota: | 513 | kcal |
| Bílkoviny: | 33 | g |
| Tuky: | 24 | g |
| Sacharidy: | 40 | g |
| Celkem cca: | ||
| Energetická hodnota: | 1536 | kcal |
| Bílkoviny: | 90 | g |
| Tuky: | 70 | g |
| Sacharidy: | 147 | g |
