Středa
Snídaně
| Pokrm | Množství | Jednotka |
| vlažná voda s citronem | 300 | ml |
| žitný kvasový chléb | 70 | g |
| sýr eidam, do 35 % t. v s. | 45 | g |
| tahini pasta | 20 | g |
| Energetická hodnota: | 405 | kcal |
| Bílkoviny: | 22 | g |
| Tuky: | 19 | g |
| Sacharidy: | 39 | g |
Oběd - grilované brambory s ricottou a avokádem
| kuřecí prsní maso | 100 | g |
| brambory, nové | 150 | g |
| Ricotta | 60 | g |
| olivový olej | 5 | g |
| tymián čerstvý | 10 | g |
| avokádo | 40 | g |
| chilli omáčka | 40 | g |
| sůl | dle chuti | |
| Energetická hodnota: | 441 | kcal |
| Bílkoviny: | 30 | g |
| Tuky: | 18 | g |
| Sacharidy: | 43 | g |
Večeře
| rýže natural dlouhozrnná | 30 | g |
| krevety | 110 | g |
| olivový olej | 10 | ks |
| kokosové mléko | 30 | g |
| kurkuma | g | |
| mrkev | dle chuti | |
| Energetická hodnota: | 436 | kcal |
| Bílkoviny: | 26 | g |
| Tuky: | 20 | g |
| Sacharidy: | 40 | g |
Svačina - salát Waldorf dle potřeby dopoledne či odpoledne
| červená jablka | 170 | g |
| řapíkatý celer | 1 | ks řapíků |
| vlašské ořechy | 10 | g |
| citronová šťáva | 5 | g |
| hlávkový salát | 30 | g |
| majonéza | 5 | g |
| čekanka | 25 | g |
| sůl | dle chuti | |
| pepř | dle chuti | |
| Energetická hodnota: | 209 | kcal |
| Bílkoviny: | 3 | g |
| Tuky: | 11 | g |
| Sacharidy: | 29 | g |
| Celkem cca: | ||
| Energetická hodnota: | 1492 | kcal |
| Bílkoviny: | 81 | g |
| Tuky: | 68 | g |
| Sacharidy: | 150 | g |
