Sobota
Snídaně - tuňáková pomazánka s žitným chlebem
| Pokrm | Množství | Jednotka |
| vlažná voda s limetkou a medem | 300 | ml |
| chléb žitný kvasový | 70 | g |
| tvaroh polotučný, 2-3 % tuku | 50 | g |
| tuňák konzervovaný ve vlastní šťávě | 30 | g |
| máslo | 20 | g |
| Energetická hodnota: | 395 | kcal |
| Bílkoviny: | 20 | g |
| Tuky: | 20 | g |
| Sacharidy: | 35 | g |
Dopolední svačina
| meloun žlutý | 180 | g |
| vlašské ořechy | 10 | g |
| Energetická hodnota: | 130,0 | kcal |
| Bílkoviny: | 2 | g |
| Tuky: | 7 | g |
| Sacharidy: | 17 | g |
Oběd - zapečené brambory s lososem a špenátem
| losos, čerstvý | 80 | g |
| vejce slepičí celé | 1 | ks |
| špenát | 150 | g |
| brambory | 190 | g |
| máslo | 10 | g |
| Energetická hodnota: | 486,0 | kcal |
| Bílkoviny: | 32 | g |
| Tuky: | 24 | g |
| Sacharidy: | 39 | g |
Odpolední svačina
| mango | 90 | g |
| mandle | 10 | g |
| Energetická hodnota: | 117,0 | kcal |
| Bílkoviny: | 3 | g |
| Tuky: | 5 | g |
| Sacharidy: | 17 | g |
Večeře
| červená čočka | 50 | g |
| vejce slepičí celé | 1 | ks |
| vaječný bílek | 2 | ks |
| máslo | 15 | g |
| celer | 80 | g |
| Energetická hodnota: | 421,0 | kcal |
| Bílkoviny: | 27 | g |
| Tuky: | 20 | g |
| Sacharidy: | 33 | g |
| Celkem cca: | ||
| Energetická hodnota: | 1548 | kcal |
| Bílkoviny: | 84 | g |
| Tuky: | 75 | g |
| Sacharidy: | 142 | g |
