Pátek
Snídaně - banánové lívanečky sypané hořkou čokoládou
| Pokrm | Množství | Jednotka |
| vlažná voda s limetkou | 300 | ml |
| zralý banán | 135 | g |
| vejce slepičí celé | 2 | 65 |
| hořká čokoláda, 75-85 % kakaové sušiny | 12 | g |
| Energetická hodnota: | 365 | kcal |
| Bílkoviny: | 17 | g |
| Tuky: | 19 | g |
| Sacharidy: | 37 | g |
Oběd - hovězí burger
| hovězí mleté, libové | 100 | g |
| máslo | 5 | g |
| sůl | množství dle chuti | |
| pepř mletý | množství dle chuti | |
| pancetta | 10 | g |
| cibule červená | 20 | g |
| celozrnná houska | 55 | g |
| zeleninový salát - mix | 200 | g |
| Energetická hodnota: | 423 | kcal |
| Bílkoviny: | 30 | g |
| Tuky: | 18 | g |
| Sacharidy: | 39 | g |
Večeře
| losos, čerstvý | 125 | g |
| brambory | 110 | g |
| máslo | 5 | g |
| zeleninový salát - mix | 200 | g |
| Energetická hodnota: | 382 | kcal |
| Bílkoviny: | 29 | g |
| Tuky: | 18 | g |
| Sacharidy: | 28 | g |
Svačina dle potřeby dopolední či odpolední - kokosový dezert s mangem
| mango | 200 | g |
| sójový jogurt s kokosem, Alpro | 150 | g |
| kokos mletý | 20 | g |
| Energetická hodnota: | 367 | kcal |
| Bílkoviny: | 8 | g |
| Tuky: | 19 | g |
| Sacharidy: | 47 | g |
| Celkem cca: | ||
| Energetická hodnota: | 1537 | kcal |
| Bílkoviny: | 84,0 | g |
| Tuky: | 73 | g |
| Sacharidy: | 150 | g |
