Čtvrtek
Snídaně
| Pokrm | Množství | Jednotka |
| voda s limetkou | 300 | ml |
| jogurt bílý typu Skyr, 0 % tuku | 120 | g |
| jogurt bílý, 2-4 % tuku | 70 | g |
| meruňky | 150 | g |
| pohankové vločky | 25 | g |
| vlašské ořechy | 35 | g |
| Energetická hodnota: | 515 | kcal |
| Bílkoviny: | 28 | g |
| Tuky: | 27 | g |
| Sacharidy: | 47 | g |
Oběd - grilovaná polenta s vepřovou panenkou
| polenta | 55 | g |
| sůl | dle chuti | |
| pepř mletý | dle chuti | |
| smetana ke šlehání, cca 30 % tuku | 50 | g |
| máslo | 10 | g |
| vepřová panenka | 110 | g |
| Energetická hodnota: | 571 | kcal |
| Bílkoviny: | 30 | g |
| Tuky: | 29 | g |
| Sacharidy: | 48 | g |
Večeře - vaječná omeleta z bílků a celého vejce
| vaječný bílek | 2 | ks |
| vejce slepičí celé | 1 | ks |
| paprika červená | 75 | g |
| sýr čedar | 30 | g |
| chléb žitný kvasový | 90 | g |
| máslo | 5 | g |
| Energetická hodnota: | 523 | kcal |
| Bílkoviny: | 30 | g |
| Tuky: | 24 | g |
| Sacharidy: | 48 | g |
| Celkem cca: | ||
| Energetická hodnota: | 1609 | kcal |
| Bílkoviny: | 88 | g |
| Tuky: | 80 | g |
| Sacharidy: | 143 | g |
