Otužování vzduchem
Otužování vzduchem je nejdostupnější a nejjednodušší metoda, ideální pro začátečníky, přirozená pro dlouhodobé otužilce.
Spaní při otevřeném okně i v chladných dnech, ranní rozcvička ve stejných podmínkách (u otevřeného okna), pohyb ve venkovním prostředí…
Důležité je, abyste nebyli zabalení do deky, neměli na sobě neprodyšné oblečení. Je samozřejmě normální přizpůsobit svršky klimatickým podmínkám, nicméně je třeba, aby se k vašemu tělu mohl dostat vzduch. Neměla by vám být velká zima, ale pocit lehkého chladu je v tomto případě žádoucí.
