Otužování vodou
Dalším a přirozeným krokem na cestě k otužování je chladná voda. Ta totiž odvádí z těla mnohem více tepla než studený vzduch. Proto je otužování vodou účinnější, ale také náročnější.
Jste-li začátečníci, buďte k sobě jemní, zároveň ale důslední. Začněte třeba jen omýváním těla žínkou namočenou ve studené vodě a postupně se dostávejte dál. Nepouštějte na sebe hned ledovou vodu, začněte od vlažné a postupně, den po dni, si zvykejte na tu chladnější.
Velmi se doporučuje i střídání teplé a studené vody. Strávíte-li několik minut pod horkou sprchou, rozšíří se vám cévy, které přivedou k pokožce a svalům víc okysličené krve. Při náhlém přechodu na studenou vodu se krevní cévy zase prudce smrští a omezí průtok krve.
Takže zatímco do svalů a pokožky proudí mnohem více krve bohaté na kyslík, mnohem víc odkysličené krve je zase přiváděno do plic. To s sebou nese celou řadu zdravotních pozitiv.
