Jako pravítko
Zkuste nyní přitáhnout obě nohy najednou, obejměte je a kolena tlačte do loktů. Páteř napřimte a snažte se vytáhnout vzhůru za temenem hlavy co nejvýše. Aktivujte bříško dovnitř, stáhněte spodní žebra a mezi stehny a trupem vytvořte prostor. V této aktivní pozici setrvejte několik dechů. Opět prociťte svá pevná a rovná záda a aktivní břicho.
