Protažení svalů páteře
Pokrčte pravou nohu a koleno přitáhněte k hrudi, propletené prsty položte přes holeň. Noha se zapře do prstů a s nádechem napřímíme páteř. Aktivujte spodní břicho a vnímejte vzpřimovače páteře (svaly podéle páteře) pevné a silné, cítíme protažení páteře směrem vzhůru.
