Ulevte bedrům
Pomalu stočte celou svou páteř do písmene C. Přitáhněte čelo ke kolenům, pupík nechte stále přitažený dozadu k bedrům. Tato pozice vám opět umožní díky dechu uvolnit spodní záda, přechod beder a kříže. Tento segment páteře bývá velice často přetěžován a toto je krásná a jednoduchá pozice, jak si jej uvolnit.
