Střevní mikrobiom představuje soubor bakterií, kvasinek, hub, virů a prvoků, kteří se vyskytují v našem těle, a dokonce i na jeho povrchu. Zdravý mikrobiom je přitom zásadní pro naše zdraví i zdravou hmotnost. "Střevní mikroflóra má vliv při rozvoji obezity a hraje významnou roli i při různých zánětlivých, metabolických, psychických, alergických, autoimunitních, kardiovaskulárních, a dokonce i nádorových onemocnění," potvrzuje důležitost střevních bakterií Martin Kudera, zakladatel Farmy Živina.

Jaký mikrobiom se v našem těle vyskytuje, je ovlivněno geneticky, jelikož se dědí, respektive existuje vztah mezi mikrobiomem a genotypem, ale kromě toho je mikrobiom ovlivňován celou řadou faktorů.

"Vliv na mikrobiom může mít typ porodu, kojení, prostředí, braní antibiotik a dalších léků, kouření, stres a v neposlední řadě strava," říká Martin Kudera. A právě na stravu se v souvislosti s mikrobiomem zaměříme. Hlavní trenérka z Contours Fitness Clubu Tereza Kompánková k tomu ještě dodává, že kromě jídla dopomáhá ke zdravému zažívání fyzická aktivita.

Pojďme se podívat na konkrétní tipy.