Tabletka na kašel, prášek proti bolesti, pilulka nejdřív na průjem a za chvíli ji potřebujete na zácpu. Neládujte se léky zbytečně, poradíme, čím je nahradit.

Ve spotřebě medikamentů patří Češi dlouhodobě mezi přeborníky v Evropě. "Mám léky na tlak, srdeční arytmii, křeče, bolesti kloubů, ředění krve a na podrážděný žaludek." To není odpověď seniora, který by na takový koktejl mohl mít nárok, ale mladé dívky, která, mimo jiné, patří mezi milovníky zdravé výživy a sportovce. A jak k tomu došlo? Někdy je prostě snazší předepsat recept a je po starostech.

Není zdravého člověka, jen je špatně vyšetřený

Česká republika je na prvním místě v Evropě v konzumaci léků na krevní tlak. Hned v těsném závěsu jsou přípravky proti bolesti. U nás se prostě neřeší příčina problému, obejdete specialisty a už si domů nesete pět receptů na pět druhů léků. 

Nechceme vás nabádat, abyste okamžitě zahodili všechny léka, které vám váš lékař předepsal, ale některé tablety se nahradit dají. Nejčastěji se pilulkami krmíme kvůli bolesti či střevním potížím. Tady je několik tipů, jak si poradit bez nich!

Jak pomoci od bolesti hlavy

Je až nemožné se soustředit na práci, když vám v hlavě pochoduje dvanáctičlenná skupina bubeníků. Na obtěžující bolest hlavy vyzkoušejte toto.

• Pořádně se napijte a hlídejte pitný režim.
• Cvičte. Obvykle za bolest může ztuhlá krční páteř.
• Analgetika nahraďte levandulí, citronem, lipovým čajem, bazalkou a tymiánem.
• Bolest hlavy kvůli ucpaným dutinám zmírní silná slepičí polévka, která sliznice prokrví.
• Vyzkoušejte léčivý obklad. Šátek namočte do jablečného octa smíchaného s medem a přiložte si jej na hlavu.
• Vyvětrejte. Čerstvý vzduch je lepší než tisíc doktorů. Nebo ještě lépe, zkuste se jít projít a pořádně zhluboka dýchejte.
• Zajděte si na masáž či k fyzioterapeutovi. Uleví se vám téměř okamžitě.

Doporučujeme: Jak se rychle zbavit bolesti hlavy? Tady je 8 kroků!

Cítíte se jako balón?

Nafouklé břicho umí pořádně potrápit. Připadáte si jako balón, který by měl každou chvíli odletět. Tady je několik tipů, jak svému tělu ulevit.

• Asi nejznámější je fenyklový čaj.
• Stydět se nemusíte ani za lehkou masáž břicha. Začněte vždy u žaludku.
• Teplý obklad na břicho, to je ten správný zázrak.
• Příjemné je nahřívání ve vaně.
• Vyzkoušejte speciální cviky na rozhýbání střev.
• Vynechte z jídelníčku nadýmavé potraviny: luštěniny, zelí, sycené nápoje.
• Pozor na vlákninu, pomáhá pročistit střeva, ale přidávejte ji do jídelníčku opatrně, jinak bude mít opačný efekt.
• Nehltejte, to také negativně ovlivňuje činnost střev.
• Přidejte si do jídla koření, které může nadýmavé následky eliminovat. Nejběžnější je šalvěj, kmín, tymián, rozmarýn nebo citronová kůra.

Náš tip: Jak se poprat s větry a nadýmáním?

Co zabírá na průjem?

Už se vám jistě stalo, že jste téměř nedoběhli na záchod. Než si ale brát léky, které většinou za pár dní užívaní způsobí zácpu, vyzkoušejte toto:

• Nejezte tučná a uzená masa.
• Omezte konzumaci mléčných výrobků a dresinků.
• Z jídelníčku vyřaďte dočasně ořechy, mák, hroznové víno, datle a fíky.
• Výborným pomocníkem je odvar z mrkve. Stačí jen povařit a ještě vlažné vypít.
• Rozbouřená střeva uklidní i heřmánkový čaj.
• Naopak si dopřejte banány, nedráždí žaludek. Jezte suchou rýži či brambory, které neutralizují žaludeční kyselinu a jsou lehce stravitelné.
• Pokud vás popadne běhavka, zkuste pravidelně žvýkat kandovaný zázvor nebo ho vylouhujte v horké vodě.
• I když to možná bude znít podivně, nastrouhejte si jablko a celý den ho ujídejte po troškách. Je zdrojem pektinu, který pomáhá při průjmu.
• A nesmíme zapomenout ani na mátu, jež funguje jako přírodní analgetikum proti bolesti střev a žaludku.

Opačný problém? Zácpa!

Už jste pár dní nebyli na záchodě a vaše střeva vám jasně dávají najevo, že spolupracovat rozhodně nebudou? Vrhněte se do boje!

• Nejprve snězte talíř hovězí polévky. Často pomůže zcela zázračně.
• Do jídelníčku si přidejte větší množství ovoce a zeleniny. Nejlépe zabírá šťáva ze švestek.
• Nezapomeňte pravidelně jíst. Zácpou trpí hlavně chronické dietářky.
• Hodně pijte.
• Nezapomínejte ani na pohyb.
• Vyvolat zácpu může: černý čaj, sladké dezerty, kakao a čokoláda.
• Zkuste každé ráno vypít vlažnou sklenici vody s citrónem.
• Jezte více vlákniny. Pro začátek vyměňte alespoň bílé pečivo za celozrnné.
• Probiotika jsou poloviční výhrou. Najdete je v zakysaných mléčných výrobcích.
• Když nic nezabírá, sáhněte po šaratici či denně snězte lžíci otrub v jogurtu.
• Pravidelně zkoušejte jít na záchod, i když se vám zrovna nechce.

Čtěte také: Trpíte zácpou? 10 tipů, jak se jí zbavit

Ztuhlé svaly a klouby umí potrápit

Také máte pocit, že nemůžete otočit krkem či vás louplo v kříži a už se jen tak nenarovnáte? Poradíme, co s tím.

• Pokud vás ve svalech či zádech neškube a místo na dotek nehřeje (není zánět), zkuste si dát horkou sprchu, nebo pokud vám to stav dovolí, jděte se naložit do vany.
• Základem je úlevová poloha. Lehněte si na zem, pokrčte nohy a opřete je o zvýšenou podložku. To uleví páteři a uvolní ztuhlé svaly. Podložte si záda v oblasti kříže.
• Zkuste se sami namasírovat. Začněte od vlasů a postupujte směrem k rameni.
• Uvolnění dosáhnete i nahříváním. Využijte termo láhev nebo polštářky, které mohou přijít do mikrovlnné trouby.
• Na bolavé šlachy zabere rozdrcený pepř v ubrousku, který namočíte do jablečného octa.
• Na ztuhlá záda pomohou i alkoholové zábaly. Stačí přidat pálenku do běžného krému a vmasírovat na postižené místo.
• Bolestivé klouby léčí zázvor, hřebíček a skořice. Užívejte vnitřně nebo v podobě obkladu.

Doporučujeme: Moc mladí na artrózu? Zbavte se bolesti kolen

A na závěr něco proti nachlazení

• Zatuhlou rýmu můžete uvolnit napařováním nebo horkou koupelí s kapkou esenciálního oleje s citrusy.
• Antibiotika může nahradit skořice nebo čerstvý zázvor s medem.
• Při rýmě pijte hodně tekutin.
• Kuřecí polévka zabrání tvorbě hlenu.
• Jistě znáte i sirup z nakrájené cibule a cukru.
• Nohy ponořené do horké vody zlepší krevní oběh a pomůžou s ucpaným nosem.
• Na snížení horečky zabírá obklad z tvarohu.
• Kloktejte odvar z heřmánku.
• Při rýmě masírujte spánky a kořen nosu.
• Od kašle uleví sádlo, které si namažte na hrudník.
• Na škrábání v krku zabírá i kvalitní hořká čokoláda, jejíž látky působí proti bolesti a zklidňují.

Náš tip: Jak poznat chřipku od obyčejného nachlazení?

Pokud alespoň v jednom případě vynecháte léky a nahradíte je, budete se cítit lépe a vaše tělo si odpočine od umělých produktů. Ale pamatujte, že pokud problémy trvají delší dobu, neváhejte navštívit lékaře.

Máte i vy zkušenosti s tím, jak nahradit prášky něčím přírodním či zajímavou radou? Napište nám své tipy do diskuze pod článkem.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:

Je z rentgenu rakovina? Bohužel ano, jen se neví kdy

3 přírodní detoxikační drinky, které rozdýcháte!

Mladý pár si sám postavil krásný dům jen za 2,5 milionu korun