Zpomalte a jezte bez elektroniky
Základem je zpomalit, jíst v klidu a věnovat veškerou pozornost svému talíři. Udělejte si na jídlo čas. Jezte vsedě u stolu, nikoliv vestoje, či dokonce za chůze. Odložte telefon, počítač, nesledujte televizi ani neposlouchejte rádio.
"Zpočátku zkuste jíst tímto způsobem jedno jídlo denně a buďte trpěliví. Je důležité vytvořit si nový zvyk. Jakmile bude dostatečně pevný, začnete jíst vědomě každé jídlo a už nad tím nebudete ani tolik přemýšlet. Dokonce si k němu pak můžete pouštět i oblíbenou hudbu. Ta ničemu vadit nebude. S rádiem bych však byla opatrná. Může působit rušivě," tvrdí Věra Vojtěchová, zakladatelka a instruktorka pražských Domů jógy.
