Odpočívejte
Kvalitní a pravidelný odpočinek je důležitý během celého roku. S úbytkem světla je však ještě podstatnější. Dostatek kvalitního spánku navíc podle vědců prodlužuje život. Už ztráta jedné hodiny spánku, stejně jako nekvalitní spánek, přitom může nejen za horší náladu, ale taky za menší ochotu pomáhat ostatním.
S problémy se spánkem se potýká až třetina populace a podle průzkumu z roku 2020 se v Česku někdy cítí po probuzení unaveně až 70 procent lidí. "Dlouhodobý nedostatek spánku nebo jeho snížená kvalita může narušit kognitivní funkce, jako je paměť a učení, pozornost, schopnost řešit problémy, plánovat apod. Určité fáze spánku jsou důležité také pro naše emoční prožívání, při spánkovém deficitu se tak mohou objevit problémy s regulací emocí, náladou či podrážděností. Některé studie dokonce ukazují, že spánková deprivace může zvýšit tendenci k neetickému chování, tedy lhaní nebo podvádění," uvedla dříve pro Aktuálně.cz Karolina Janků z Národního ústavu duševního zdraví.
