Procházejte se častěji v přírodě
Člověk nemusí být běžec nebo se aktivně věnovat nějakému sportu, aby mohl pocítit pozitivní dopady pravidelného pohybu. Pouhých 11 minut chůze denně by podle britské studie mohlo zabránit každému desátému předčasnému úmrtí. Chůze je nejpřirozenější způsob pohybu a nejjednodušší fyzická aktivita, jež zlepšuje dýchání, pomáhá podpořit imunitu, a dokonce má meditativní účinky.
Zcela nejlepší je přitom chůze v přírodě, terapeutické účinky zeleně nejsou žádnou převratnou novinkou. Procházky absolvoval s klienty již Carl Gustav Jung, který se s nimi procházel po zahradách psychiatrické kliniky. V Japonsku v 80. letech zase vznikla lesní terapie šinrin-joku. Ta spočívá v pobytech v lese, objímání stromů i chůzi po měkké hlíně nebo cestičkách z mechu. Terapie je přitom založena na výsledcích výzkumů, které ukázaly, že už několikahodinový pobyt v lese má prokazatelně pozitivní dopad na snížení stresu, tlaku a zlepšení pozornosti lidí.
