Buďte venku, co nejdéle to jde
V zimě se zdá skoro nemožné strávit venku na světle alespoň půl hodiny denně. Přitom alespoň 20 minut denně venku na čerstvém vzduchu za plného denního světla je to nejlepší, co pro své zdraví můžete udělat. Nedostatek světla totiž může vést až k sezonní afektivní poruše (SAD), jež se projevuje extrémní únavou, spavostí a depresemi. V zimě je proto také doporučováno zvýšit příjem vitaminu D.
