Pravidelně cvičte
Pravidelné cvičení snižuje množství tělesného tuku a krevní tlak a zároveň dlouhodobě zlepšuje kondici, spánek a je dobré pro srdce. Přínos cvičení byl ještě větší u snižování rizika specifických druhů rakoviny, jako je rakovina hlavy a krku, žaludek a leukémie, ale menší u rakoviny plic, jater, endometria, tlustého střeva a prsu. Každému se ale nedaří cvičit po doporučovanou dobu.
K dosažení cíle podle vědců stačí změnit jen některé návyky, například chodit do práce pěšky či jezdit tam na kole místo autem. Doporučují také, aby byli rodiče a prarodiče aktivní při hrách s potomky či vnoučaty. Dospělí by měli ideálně dvakrát týdně posilovat svaly cvičením, počítá se přitom jóga, pilates, zvedání činek, těžká práce na zahradě i nošení těžkých nákupních tašek.
