Optimalizujte míru stresu
"Je dobře známo, že stres vede k uvolnění stresového hormonu kortizolu, který vám sice umožní běžet jako o život, ale jeho dlouhodobě zvýšené množství výrazně oslabuje imunitní systém," říká Daniel M. Davis, profesor imunologie na University of Manchester v Anglii.
Snadno se to řekne, ale přesto - zkuste zůstat v klidu a místo toho, abyste se pokoušeli eliminovat negativitu, zdokonalte způsob, jak se s ní co nejefektivněji vypořádat. Jde o cestu, jak omezit stres na zvládnutelnou úroveň; kortizolová reakce se tak zmírní a vaše imunita se zlepší.
Americká klinická psycholožka Beatrice Tauberová radí, že jedním z nejlepších způsobů, jak mít stres pod kontrolou, je zůstat v přítomném okamžiku. Nedělat si starosti o budoucnost, nezatěžovat mysl strašidelnými scénáři, nebát se o své blízké. Ve chvíli, kdy na vás taková nálada kývá, zastavte se a uvědomte si, jaká je situace právě teď, v danou chvíli. Je vše v pořádku? Tak proč se stresovat tím, co pravděpodobně vůbec nenastane?
