Cvičte chytře
Pravidelný pohyb je pro imunitu zcela zásadní. Důležité je vybrat si sport, který vás bude bavit, a klidně si dejte dostatek času k pátrání po něm. Považujete se za nesportovní typ? Potěšíme vás - za zdravý pohyb se považuje i obyčejná chůze, tělu přirozená záležitost. A třeba právě u ní můžete začít.
Všeho ale moc škodí a i sport je třeba dávkovat s rozmyslem, aby měl pro tělo a imunitu potřebný dopad. "Někteří odborníci tvrdí, že tzv. přetrénování (ten stav, kdy příliš tlačíte na pilu a opakovaně nutíte tělo k extrémním výkonům) může imunitu naopak zhoršit. Takže pokud jste běžným ,hobby´ sportovcem, mělo by být vaší cílovou zónou mírné až středně těžké cvičení na více méně konstantním základě," radí Kym Nilesová, certifikovaná osobní trenérka.
