Povolání jako součást skládačky
Je to tak. I povolání hraje významnou roli na cestě k ideální váze.
Každá práce totiž vyžaduje jinou psychickou a fyzickou námahu a významnou roli samozřejmě hraje i váš somatotyp, nálada a celková fyzická a duševní kondice.
Máte-li sedavé zaměstnání (a většina z nás bohužel má), je důležitá pravidelnost. Nezapomínejte na sebe a snažte se žádný z chodů nevynechávat. Najděte si, co vám nejlépe vyhovuje, a toho se držte. Není až tak důležité, zda to budou čtyři nebo šest jídel denně; zásadní je pravidelnost a nehladovění.
Obvykle míváme sklon k delším pauzám mezi jídly a následnému snědení všeho, co je právě po ruce.
Právě v denním pracovním chaosu a neustálém pendlování mezi psacím stolem, poradou a schůzkou je vhodné chystat si jídlo s sebou. "Krabičkování" může být trochu otrava, na druhé straně máte však jasný přehled o tom, co doopravdy za den sníte.
Pokud se v práci málo hýbete, je dobré snížit příjem sacharidů (ty "rychlé" raději téměř vynechat). Sacharidy volit s rozmyslem a nejlépe takové, které nemají příliš velký vliv na hladinu krevního cukru (např. zelenina, méně sladké ovoce, luštěniny, celozrnné pečivo). Věnujte pozornost přiměřenému množství bílkovin a nebojte se - v rozumné míře - ani tuků.
Pracujete-li spíše fyzicky, a máte tedy vyšší energetický výdej, můžete si dopřát o něco větší množství jídla než třeba kolegyně z kanceláře, ale i tady platí, že všeho s mírou!
Pokud pracujete na směny, máte sice nejnáročnější tvorbu jídelníčku, nicméně i tady je situace řešitelná. Jídlo je třeba si plánovat i tak, protože pravidelnost je důležitá i tady. Ani v noci není žádoucí hladovět (pracujete-li), jen volte jídla lehká a lehce stravitelná.
