Osmičky rukama
Funkce: cvik na posílení svalů trupu a paží s využitím rotací v ramenním kloubu společně se stabilizací středu těla
Počáteční pozice: stoj, mírně pokrčené nohy ve vzdálenosti na šíři ramen, ruce v upažení, dlaněmi vpřed.
Provedení: ruce se pohybují z upažení do předpažení, dlaň je vždy ve směru pohybu a vytváří odpor
Dbejte na: stabilizovaný postoj, izolovaný pohyb paží, paže celou dobu pod vodou
Počet opakování: 15 - 25
Foto:
holmesplace.cz
