Podívejte se za sebe
1. V sedu s rovnými zády se přetočte na jednu i na druhou stranu.
2. Rotace probíhá v oblasti beder tak, že se jednou paží chytíte za opěradlo židle a druhou za sedadlo.
3. S výdechem a hlavou vytaženou vzhůru se podívejte co nejvíc za sebe.
4. Zůstaňte tři dlouhé nádechy a výdechy a s posledním výdechem se vraťte zpátky do úvodní pozice sedu.
5. Opakujte na druhou stranu.
