Tučné mořské ryby
Losos, tuňák, makrela nebo sleď. Ať už si zvolíte kteroukoli z těchto mořských ryb, neuděláte chybu, pokud jde o podporu vašeho imunitního systému. Obsahují totiž velké množství omega-3 nenasycených mastných kyselin. Právě ty jsou pro naše zdraví klíčové.
Mořské ryby byste měli konzumovat alespoň třikrát týdně s tím, že velikost porce by měla být zhruba 250 g. Pro přípravu jídel volte raději ryby čerstvé, mražené totiž cenné látky částečně ztrácejí.
