Dbejte na dostatek bílkovin
Bílkoviny, resp. aminokyseliny, jsou stavebním kamenem svalové hmoty. Tu je třeba si stále udržovat a "živit", proto se ve své stravě zaměřte na kvalitní bílkovinné zdroje, nejlépe v kvalitě bio nebo od drobných farmářů. Vymazlete svůj jídelníček například farmářským pečeným kuřetem se sezonní zeleninou, steakem z hovězího pasoucího se na českých loukách, vejci a mléčnými produkty z farmářských trhů.
Zpestřete svůj talíř rozličnými druhy zeleniny a luštěnin. Nezapomínejte na ořechy, které jsou ve zdravém jídelníčku kvůli zdravým tukům a vláknině nezbytné.
Protahujte své svalstvo několikrát týdně během dlouhých procházek na čerstvém vzduchu, navštivte bazén, lekci pilates nebo jógy, která navíc zharmonizuje vaši psychiku.
