Zvolte vhodný pitný režim
Pitný režim je téma, které se omílá pořád dokola. Ano, pít je potřeba, ale nic se nemá přehánět. Špatné je, poku pijete málo, svému tělu však neprokážete dobrou službu ani v případě, že pijete příliš. Padesátikilová žena toho vypije podstatně méně než stokilový muž. Kolik tedy optimálně vypít?
Podle výživového poradce Petra Havlíčka jsou to zhruba čtyři decilitry na 10 kilogramů tělesné hmotnosti, z toho 2/3 až 3/4 potřebujeme vypít ve formě tekutin, zbytek organismus získává z potravin. Svou roli však opět hraje složení stravy (nakolik je šťavnatá), okolní podmínky (teplo, zima, fyzická aktivita), případně zdravotní stav. Je toho víc, co potřebu vody ovlivňuje, dobrým indikátorem může být zbarvení moči. Zjednodušeně řečeno - příliš tmavá znamená nedostatek tekutin, téměř čirá zase příliš velké množství.
