Dýchejte zhluboka
Dýchání je základ a automatická činnost, přesto stojí za zvýšenou pozornost. Neexistuje univerzální "správné" dýchání, rozdělit se dá na brániční, hrudní a podklíčkový dech. Důležitá je frekvence a hloubka, zjednodušeně řečeno myslete na to, abyste se několikrát do hodiny zhluboka nadechli, ideálně plným dechem s využitím všech dechových variant. Pomocí dýchání lze kontrolovat tělo i mysl. Správně "použitý" dech vás během chvilky dokáže uklidnit, zkoncentrovat, zbavit stresu nebo naopak rychle nabudit. Vědomým dýcháním můžete zvýšit kapacitu plic a celkově zregenerovat tělo.
