Choďte, kde můžete
Záměrně nepíšeme cvičte. Ne každý je stavěný na každodenní trénink v tělocvičně nebo běhání po parku. Stačí, pokud zařadíte chůzi, pokročilejší třeba indiánský běh (střídání chůze a běhu). Důležité ale je, abyste využívali každé příležitosti chodit, upřednostnili schody před výtahem či eskalátory, vlastní nohy před autem, autobusem nebo tramvají. Ne vždy je to možné, ale je-li, pak toho využijte.
Tip: Motivační pomůckou je například chytrý náramek, na kterém si nastavíte požadovaný počet kroků, on je za vás počítá a v případě dlouhé neaktivity vás informuje o tom, že je čas na pohyb.
