Začněte už ráno
Ráno moudřejší večera, říká se. A to samé platí i u cvičení. Mnozí odborníci přímo doporučují začít den aktivně. Pak vám vše lépe plyne, problémy se zdají menší a nálada lepší. A co víc - efektivněji spalujete a "zhřešíte-li" nějakou sladkostí, tělo ji snadněji zpracuje.
"Pokud je to jen trochu možné, naplánujte si pravidelné cvičení do ranních hodin, kdy máte nejvíc energie a hlava ještě není zatížená pracovními úkoly. V průběhu dne pak přibývají povinnosti, vůle slábne a je velmi snadné vynechat pravidelné cvičení s výmluvou na množství práce," doporučuje Jana Havrdová.
