Doba radostného očekávání, tak je vnímáno těhotenství. Ano, žena má nárok postěžovat si, že je unavená či na nevolnosti, ale říct, že je nešťastná a zoufalá? To ne!

A tak se těhotné často trápí a skrývají před okolím skutečné pocity, které neléčené mohou vážně ovlivnit nejen je, ale i jejich děti. Přitom se deprese v těhotenství týká až 20 % žen.

O čem se nemluví

Statistiky nejsou ohledně předporodních depresí jednotné. Uvádí se, že deprese postihuje 7 - 20 % nastávajících maminek. Podobně je na tom i poporodní deprese. Tento termín se v posledních letech hojně skloňuje. Jak ukázaly nedávné výzkumy, stav má své kořeny už v době těhotenství. O tom se však zatím tolik nemluví.

Čtěte také: Miminko chci, ale strašně se bojím, že umřu při porodu

A proto bývají závažnější případy deprese špatně identifikovatelné. Příznaky se projevují plíživě, ženy si jednoduše myslí, že jsou prostě unavené, přibírají na váze nebo s nimi mávají hormony. Je však důležité depresi rozpoznat, brzy. Bez léčby se totiž stupňuje. Až 40ti procentům žen, které se s ní potýkají v období těhotenství, hrozí velké komplikace i po porodu.

Postihnout to může každou

U určitého typu žen vyvolají chmurnou náladu i malicherné důvody. Předporodní deprese však mohou postihnout každou nastávající maminku bez ohledu na optimistické založení. Pocity úzkosti, smutku a deprese jsou obvykle vyvolány celkovou nejistotou. Jaké jsou konkrétní rizikové faktory?

• problémy s otěhotněním
• nechtěné těhotenství
• obavy z nezvládnutí péče o dítě
• nedostatečná podpora ze strany partnera, rodičů či přátel
• anamnéza deprese v rodině
• nízké sebevědomí, pocit zneužití
• předchozí potrat či narození mrtvého dítěte

Na co si dát pozor

Těhotné ženy jsou pod pravidelným dohledem lékařů, kteří pečlivě sledují jejich zdravotní stav. Ti by také měli zapátrat po příznacích předporodní deprese. Čím dříve je totiž odhalena, tím lépe se jí čelí.

Více o depresích v těhotenství najdete na Babyweb.cz >>

Se zvláštním důrazem je třeba vnímat:

• přetrvávající pocit strachu
• úzkost, pocit ochromení, obavy, že se žena nebude schopna vyrovnat s příchodem nového života
• pocit beznaděje
• neschopnost užívat si těhotenství
• významné změny v chuti k jídlu a spánku
• únavu
• nedostatek motivace
• nekontrolovatelnou plačtivost

Stop pochmurným náladám!

V dnešní době jsou výskyty deprese veřejně známé a existuje velké množství způsobů, jak na ně vyzrát. Léčba se pohybuje od jednoduchých opatření až po léky. Správná medikace nemá na nenarozené dítě téměř žádný vliv. Ne vždy ale musí dojít  na antidepresiva, v některých případech stačí změna životního stylu. Jak na to?

• Jezte pravidelně menší porce jídla, která vám pomohou stabilizovat hladinu cukru v krvi a zvýší energii. Nálada se pak začne pohybovat v pozitivních hodnotách. Vyvarujte se dietních potravin a dietních nealkoholických nápojů, které mohou blokovat tvorbu serotoninu, hormonu, který hraje ve vašem štěstí klíčovou roli.
• Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem tuku a kofeinu.
• Vyzkoušejte něco nového, například akupunkturu nebo akupresuru. Relaxujte, dopřejte si masáž, zajděte si na hodinu jógy, najděte si čas jen pro sebe. Dobrou náladu navodí i malá procházka, různé relaxační techniky či umění meditace.
• Usmívejte se. Nezapomínejte na podporu svých nejbližších. Nemusíte před nimi skrývat své pocity, využijte jejich oporu a pomocnou náruč. Budete se cítit lépe při pomyšlení, že nejste na všechno sama.
• Pokud máte pocit, že se řítíte do temných končin deprese, neváhejte a požádejte o radu svého lékaře. Obrátíte-li se na odborníky, možná se setkáte s učením kognitivní behaviorální terapie, která vám pomůže změnit negativní vzorce v myšlení. Na skupinovém sezení vás podpoří nejen psychologové, ale také  ostatní ženy, které se potýkají s podobnými problémy.

zdroj: Babyweb.cz

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:

Video: Domorodý porod v džungli, přirozený jako dýchání

Psala jsem anonymy milence svého muže

Vlastní dům jen za 780 tisíc a stavba 4 hodiny