Z hlediska imunity je nástup zimy pro děti velmi rizikový. Rodiče ovšem tento fakt často podceňují. Jejich mysl totiž zaměstnávají přípravy na Vánoce. Přesto by měli zdravotní kondici svých dětí bedlivě sledovat.

Dětský organismus totiž právě v tomto období dočerpává síly z letních měsíců a je navíc konfrontován mnoha negativními vlivy podzimu. U školáků se také přidává stres ze čtvrtletního zkoušení a s tím spojené zvýšené domácí přípravy. A co je nejhorší - pokud vaše dítě "chytne bacila" teď, může s ním bojovat až do jara!

Školáci zvládají velký nápor

Přestože se spousta rodičů obává spíše začátku nového školního roku, největší zátěž představuje pro děti listopad a prosinec. K vyčerpání zbytku sil získaných v létě a prvním školním zkouškám navíc začínají útočit chřipkové virózy. Pomůžete jim tak, že podpoříte jejich imunitu, psychickou pohodu a fyzickou kondici.

"Dobře fungující imunitní systém je u zdravých dětí zpravidla velmi výkonný a dokáže organismus účinně chránit před nebezpečnými viry. Je třeba jej podporovat, a to nejlépe přírodními prostředky," konstatuje nutriční terapeutka Hana Knížková z Poradenského centra Výživa dětí.

Správný jídelníček je základ

Všeobecně známý je účinek vitamínů a minerálních látek, které organismu pravidelně dodáváme stravou a vhodně zvolenými recepty. Jejich nejlepším zdrojem jsou ovoce a zelenina. Pokud jich má dítě v jídelníčku dostatek, není třeba dodávat vitamíny ani minerální látky pomocí potravinových doplňků.

Imunitu podporují i kysané mléčné výrobky: jogurty, kefíry či acidofilní mléka. Stále více je kladen důraz také na dostatečný příjem esenciálních mastných kyselin, které si tělo samo neumí vytvářet, ale nezbytně je potřebuje.

"Dle některých odborných prací bylo prokázáno, že zejména omega-3 mastné kyseliny ovlivňují kvalitu imunitního systému, a to jak preventivně, tak i při léčbě onemocnění, kdy mohou zkracovat průběh zánětů," vysvětluje Hana Knížková. Jejich zdrojem jsou především rostlinné oleje a kvalitní margaríny, tučné mořské ryby, ořechy a semínka.

Podívejte se na dokonalý nedělní jídelníček pro vaše dítě!

Pravidelný denní režim

S imunitou úzce souvisí také psychická kondice dětí, jejímž základem je pravidelný, jasně stanovený denní režim. Ten dává dětem jistotu a klid, díky němuž jsou schopny rozdělit svůj čas mezi povinnosti i zábavu bez stresujících časových kolizí.

"V rámci režimu dne by měli rodiče myslet na dostatek času na spánek, a to úměrně věku dítěte. Čím mladší dítě, tím více spaní potřebuje. Nezapomínejte také na to, že k největší regeneraci sil dochází ve spánku, který proběhne do půlnoci. Je proto velmi důležité důsledně trvat na včasném odchodu do postele," apeluje nutriční terapeutka.

Režim podpoří každodenní rituály, které jsou pro psychickou pohodu dětí i dospělých velmi přínosné. A nemusí se jednat o žádné zásadní a složité akce, postačí drobné, ale příjemné zvyky: rituál ranního loučení s milým cvrnknutí do nosu, rituál u společné večeře s rozsvícenou svíčkou.

A nesmíte zapomínat ani na pohyb. Právě podzim je obdobím útlumu sportovních aktivit. Po letním plavání, cyklistice a běhání venku nastupuje lenivé období čekání na zimu a zimní radovánky. Pravidelná pohybová aktivita by však neměla chybět.

A nezapomínejte, že stejné zásady jako pro děti platí i pro vás, dospělé! Řekněte sami, kdy jsme se naposledy pořádně protáhli, třeba v bazénu? Nebo snad máte jiné tipy na podzimní pohyb? Podělte se o ně s ostatními!

zdroj: vyzivadeti.cz

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:

Spermobanka: S vajíčkem od kamarádky předběhne frontu

19 let, 380 kg: Sledujte nejtlustšího teenagera planety!

Jaké vánoční ozdoby letos letí?