Jde to i bez masa: Tato vegetariánská jídla budete milovat

Veganská omeleta

View this post on Instagram

Zdravý recept na cizrnovou omeletu s chřestem, pestem a fetou od @cupfulofkale 💚 Jedna z možností, jak zařadit chřest do svého jídelníčku. Jídlo se hodí jak na snídani, k obědu, ale i k večeři 😉 Jinak podle Vašich komentářů z předchozího příspěvku je nejoblíbenější úpravou téhle skvělé jarní zeleniny chřestová polévka, lehce spařený, syrový chřest nebo grilovaný s holandskou omáčkou 😋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ⓡⓔⓒⓔⓟⓣ #vegan OMELETA 1 hrnek cizrnové mouky 2 lžíce lahůdkového droždí 1/4 lžičky kurkumy 1/2 lžičky uzené papriky 1 lžička sušeného (čerstvého) česneku 1 lžička sušené cibule 3/4 lžičky Himalájské soli špetka pepře 1 1/4 hrnku vody ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ NÁPLŇ 1 velká červená cibule 200g chřestu (špiček) 100g sýru feta 3 lžičky pesta ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ POSTUP 1. Nasypte všechny ingredience na omelety do mísy, promíchejte a nechte stranou. 2. Rozpalte na pánvi olej a přidejte cibuli. Smažte asi 10 min. do změknutí. 3. Odkrojte tuhé konce chřestu a zbytek nakrájejte na cca 5 cm kousky. Osmahněte krátce (5 min.) na sezamovém oleji s trochou soli a pepře. Můžete lehce podlít vodou a podusit pod pokličkou. 4. Na pánvi na palačinky rozpalte lžíci oleje a rozlijte na ni rovnoměrně 1/3 těsta. Na polovinu omelety přidejte 1/3 osmažené cibulky, chřest, fetu a pokapejte lžičkou pesta. 5. Až se na omeletě začnou objevovat bublinky, opatrně špachtlí přehněte polovinu omelety bez náplně přes část s náplní. 6. Nechte vařit ještě pár minut a to samé pak opakujte se zbývajícími dvěma omeletami. (Aby omelety nevychladly, vložte je do trouby.) 7. Podávejte se salátkem nebo novými brambůrkami. Dobrou chuť! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❣ 🅴-🅱🅾🅾🅺🆈 se stravovacími plány (vyvážený jídelníček, nákupní seznam, plán příprav a zdravé recepty) v biu @zdravycech.cz . 1. 𝗞𝗘𝗧𝗢 𝗗𝗜𝗘𝗧𝗔 2. 𝗩𝗬𝗭𝗜𝗩𝗔 𝗩 𝗧𝗘𝗛𝗢𝗧𝗘𝗡𝗦𝗧𝗩𝗜 3. 𝗡𝗘𝗗𝗘𝗟𝗡𝗜 𝗣𝗥𝗜𝗣𝗥𝗔𝗩𝗔 𝗝𝗜𝗗𝗘𝗟 (e-book zdarma!) . ❣ 🅾🅽🅻🅸🅽🅴 🅺🆄🆁🆉 "ZDRAVÝ RESTART" : Zkuste to zdravě! Podpořte přirozenou detoxikaci organismu! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Více na zdravycech.cz (link v biu @zdravycech.cz)❤

A post shared by ZDRAVE TĚLO, ZDRAVA MYSL ❤ (@zdravycech.cz) on May 7, 2019 at 8:52am PDT