Letní mlsání nemusí přinášet zbytečná kila navíc. Vyzkoušejte pět receptů na domácí a zdravé nanuky, které nadchnou celou rodinu.

Proč mít výčitky kvůli linii, když jde použít čerstvé a sladké ovoce, které dokonale podráždí chuťové pohárky. Příprava domácích nanuků bez "éček" a chemie je velmi jednoduchá.

Meruňkové potěšení

Meruňky jsou pro tělo velmi prospěšné. Nezapomínejte na ně.

Budete potřebovat:

• 3 čerstvé meruňky
• 2 čerstvé broskve
• 2 šálky rostlinného mléka
• 3 lžíce javorového sirupu

Doporučujeme: Recept na zmrzlinu bez zmrzlinovače

POSTUP:

Všechny suroviny pořádně rozmixujte, vložte do nanukových forem a nechte přes noc zamrazit. Před vyndáním obal lehce zahřejte v ruce, nanuk tak vyndáte mnohem snáz.

Mražený ovocný jogurt

Osvěžující jogurtový dezert si zamilujete.

Budete potřebovat:

• 1 malé mango
• 1 lžíci citronové šťávy
• 2 kelímky bílého jogurtu
• 4 lžičky jahodové šťávy nebo dřeně
• 1 sáček vanilkového cukru

POSTUP:

Mango oloupejte a nakrájejte na malé kousky. Rozmixujte ho s citronovou šťávou, polovinou vanilkového cukru a lžící jogurtu. Formy na nanuky naplňte směsí jen do poloviny a nechte zamrazit. Zbytek jogurtu smíchejte s vanilkovým cukrem.

Foto: Thinkstock

Mangovou vrstvu polijte jahodovým sirupem či dření, přidejte jogurt a nechte zamrazit další čtyři hodiny. Pokud jogurtová část bude málo sladká, můžete ji příště přisladit troškou medu. Mango lze nahradit jakýmkoliv ovocem.

Rybízové nanuky s kokosovým mlékem

Nečekaně lahodná chuť s kyselejším ovocem, které potřebuje přisladit.

Budete potřebovat:

• 200 ml kokosového mléka
• 60 g arašídového másla
• 50 g medu nebo javorového sirupu
• 200 g červeného rybízu

POSTUP:

Polovinu rybízu rozmixujte s ostatními ingrediencemi do hladkého krému. Do směsi přimíchejte celé ovoce a nalijte do připravených nanukových formiček. Nechte minimálně 4 hodiny zmrznout.

Domácí nanuk Míša

Kvalitní suroviny, s kterými vyčarujete dokonalou pochoutku.

Budete potřebovat:

• 1 tvaroh
• 1 zakysanou smetanu
• 2 lžíce medu
• 1 vanilkový cukr
• hořkou čokoládu

POSTUP:

Všechny ingredience ušlehejte, přidejte cukr a citronovou šťávu a ještě chvíli míchejte. Hořkou čokoládu si rozpusťte ve vodní lázni. Nechte ji roztéct po celé ploše nanukové formy a dejte na 15 minut zamrazit. Následně nalijte tvarohovou směs a dejte na 5 hodin do mrazáku.

Borůvky na klacku

Milujeme tento čas, kdy jsou zahrádky plné čerstvého ovoce. V těchto dnech už dozrávají i borůvky. Pojďme si z nich něco vyčarovat.

Foto: Thinkstock

Budete potřebovat:

• 250 g mascarpone
• 130 g borůvek
• 1 citron
• 2 lžíce medu
• 1 lžičku citronové esence

Náš tip: Borůvky léčí angínu i močový měchýř. Čerstvé i zavařené

POSTUP:

Borůvky rozmixujte s medem. Přidejte šťávu z jednoho citronu, mascarpone a esenci. Dobře vše promíchejte a dejte do formiček na nanuky. Ideálně nechte zamrazit do druhého dne.

Máte další recepty na domácí zdravé nanuky? Napište nám v diskuzi pod článkem.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:

10 jídel, která jíme špatně. Je čas na nápravu

Nebezpečné vůně. Jak se přírodně zbavit pachu na WC

Sušická bestie: Nesnesla pláč dětí, tak je vraždila